co to jest redukcja

[...] września mam zamiar zmienić nieco swój wygląd oraz sposób życia. W związku z tym w mojej głowie zrodziło się kilka pytań: Jakich ćwiczeń nie powinienem robić, jeżeli ciągle jestem w fazie wzrostu wysokości ciała oraz mam skoliozę kręgosłupa? Czy jeżeli mam średnio otłuszczone ciało to najpierw powinienem spalić ten tłuszcz i dopiero potem [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post, to witam wszystkie dziewczyny i panów odwiedzających ten dział :) Chociaż czytam Wasze posty już od jakiegoś czasu, to dopiero niedawno założyłam konto. Ale do rzeczy. Swoją redukcję zaczęłam 1. stycznia. Waga startowa 64,5 kg. Przez kolejne 30 dni spadek do 61 kg. Niestety kolejny miesiąc (luty) przyniósł słabe [...]

[...] w diecie -Kolacja + lecytyna + Tribulon 2kaps Kilka dodatkowych pytań i uwag: -opłaca sie dorzucić l-karnitynę? stosunkowo niedroga a bez spalacza może pomóc -co do BCAA jestem najmniej pewien kiedy brać? -rozumiem że przy 25% bf spalacz jest zbędny więc nie planuję przynajmniej na razie -tribulus widzę jako najlepszy sposób na zachowanie [...]

Cześć! Zawsze miałam kompleksy na punkcie swoich nóg - jestem niska, mam zaledwie 159cm, więc i krótkie nogi, które są zbite i nie wyglądają smukło... Mam szerokie biodra - 90cm, wystający tyłek i duży obwód ud... Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego [...]

[...] żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: to co wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie koniecznie Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne produkty nieprzetworzone na przemian z rekoredem w spożywaniu słodyczy :P

[...] 2006 moja waga sięgnęła 96 kg przy 180cm wzrostu. Postanowiłem coś z tym zrobić, zacząłem codziennie biegać. Najpierw 200m potem 400m potem 1km……doszedłem do 20km ale jest to dla mnie odległości za duża do codziennego biegania,(zaczęły mnie boleć stawy ;zwłaszcza biodrowe i organizm nie był w stanie się zregenerować w ciągu 22h), od [...]

Witam ,ważę 84,3 kg (tzn ważyłem tyle w tą niedziele co była ) i moim celem jest zrzucenie do 10 % bf może niżej ( zależy jak będę wyglądał i się czuł ) Ogólnie to moja 1 redukcja dlatego mam też kilka pytań co do niej a więc 1. Czy muszę liczyć warzywa ? 2. Czy jak dodam codziennie 5/10 g cukru białego do kawy to coś się stanie ? Odnośnie sosów [...]

[...] będzie dobry dla osoby chcącej spalić tkankę tłuszczową? 2) czy liczba serii i powtórzeń pasują do każdego ćwiczenia? 3) czy uginanie ramion na modlitewniku z hantelkami jest dobrym ćwiczeniem oraz czy wykonuje je dobrze gdy robię 15 powtórzeń na jedną rekę a później 15 powtórzeń na drugą rękę 4) jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy [...]

[...] ok 1200 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,spinning 4-5/tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna,thermo speed extreme,thermal pro revolution Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal

[...] linia i jakby sie uprzec to widac minimalny zarys kaloryfera w gornej jego czesci, to jednak mam wrazenie mocno otluszczonego brzucha i jego bokow. Nie nie wiem co jest - czy tkanka tluczowa, woda podskorna czy mozna nadmiar skory po zrzuceniu 20 kg. Moim celem jest pozbycie sie tego balastu. I tu prosze Was o pomoc, mam dwa pytania: 1. [...]

Witam . Chciałbym poznać waszą opinie nt. "diety" . Nie wiem czy jest zbyt rygorystyczna itd. Z racji ,iż nie jestem pełnoletni to pole "obiad" jest puste ;) ( co w domu będzie ^^ ale mało ) Śniadanie 7:00 2 skibki chleba , twaróg chudy , pomidor , szynka z indyka , jabłko II Śniadanie 10:20 - 11:20 (w szkole) Banan Obiad 14-15:00 [...]

Cześć, jestem nowym użytkownikiem, trochę poczytałem i proszę o opinie co do mojej koncepcji odchudzania oraz poradę co do ćwiczeń, ale o tym za moment. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : Nie wiem, ze 164? Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 30 nie wiem czy dobrze mierzę Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 nie wiem czy dobrze [...]

[...] mam własną "siłownie" w piwnicy. Planuję zacząć biegać oraz chodzić na długie spacery z moim Husky. :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : n/d. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety : n/d. odnośnik http://www.sfd.pl/Plan_trenningowy_%2B_Dieta_redukcja_do_oceny_-t721677.html

[...] Wiem, że to redukcja i ciężko robić progres ale ogólnie klatka to moja najbardziej oporna partia. Przysiad ze 100 -140 Martwy Ciąg 140 (paski) - 175 (bez) Klatka 80 - 90 Co jest dziwne, progresuję z ciężarami i ćwicząc typowo siłowo rośnie mi wytrzymałość nie siła. Czy ma ktoś jakiś pomysł na przełamanie ? Plan ? Dodam, że trenowałem z myślą o [...]

Witam planuje od poniedziałku wystartować z dieta ckd, jest to mój pierwszy kontakt z tą dietą. Prosze osoby obeznane w temacie o poprawki i wskazówki co do diety, bilans na start +/- 500kcal deficytu, suplementy bcaa, omega3, w poźniejszym czasie spalacz Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 [...]

[...] w garść i zacząć solidnie nad sobą pracować. Chciałbym zrzucić min. 10 kilo i poprawić swoją sylwetkę (rzeźba). Nigdy nie byłem uważany za grubą osobę, ale dobrze zbudowaną jestem dosyć szeroki w barkach i nie chciałbym być jeszcze szerszy;). mam sporo sadełka którego chciałbym się pozbyć jak najszybciej, lecz kompletnie nie wiem jak się do tego [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3-4 razy w tygodniu i trening aerobowy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme Wzbogacone białko serwatkowe (łowickie) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: -

Witam, Od zawsze jestem "grubszy", próbowałem wiele razy się odchudzać, przez pewien okres było naprawdę ok, zaprzestałem jeść słodycze, pić gazowane i słodkie napoje, jadałem ciemne pieczywo, dużo ruchu i trochę udało mi się zrzucić, Niestety brak odpowiedniej motywacji i to co zrzuciłem to mi wróciło. I teraz mam pytanie otóż: Czy przy mojej [...]

[...] udział tłuszczów np. o 5% kosztem białka? 2. Od czego powinienem odjąć te 300 kcal - od białka, węgla czy tłuszczyku. 3. Czy mogę stosować np. olimp thermo speed i czy jest to opłacalne. Dodam że moja aktywnoći to generalnie siedząca praca :), ale ostatnio zacząłem ćwiczenia aerobowe(brzuch i bieganie) i siłowe. Z góry dziękują za pomoc. [...]

[...] miałem przygodę z siłką ale jakoś dopiero od 8 miechów tak bardziej na poważnie), stosuję zrównoważoną dietę, plan FBW ułożony wg wytycznych z podwieszonych postów i ogólnie jestem bardzo zadowolony z efektów. Mięśnie są widoczne, klatka z prawie zera stała się bardzo widoczna, ogólnie przypominam coraz bardziej literkę V. Zależy mi nie na [...]